banner

Labākais masu ieguvējs izdilis puišiem

Šie svara pieauguma papildinājumi ļauj paveikt darbu


Tas, vai jums tiešām ir nepieciešams masu ieguvējs, ir sarežģīts jautājums. Ja jūs esat ektomorfs (kāds, kuram ir grūti pieaudzēt svaru), kurš mēģina uzvilkt izmēru un jūs varat ēst McDonald 's katrā ēdienreizē un nekad neiegūt nevienu mārciņu, tad masveida audzētājs varētu būt tas, kas jums nepieciešams. Bet, ja esat jutīgs pret noteiktiem mikroelementiem, īpaši ogļhidrātiem, labāks uzbrukuma plāns būtu izveidot savu.

Tātad, ko tas nozīmē? Daudzi tirgū esošie masu palielinātāji ir piekrauti kalorijām. Tomēr daudzi no viņiem ir piekrauti ogļhidrātiem un tauku avotiem, kurus mēs neiesakām. Bet, izveidojot savu masas palielinātāju, parasti būs jāmaksā par nelielu daļu no masas palielināšanas līdzekļa pulvera, ko jūs atradīsit tiešsaistē vai veikalos.

kā iespļaut savai draudzenei

Neatkarīgi no tā, kurā virzienā jūs virzāties, masu palielinātāji var būt noderīgi. Viss atkarīgs no tā, vai vēlaties izveidot savu un vairāk kontrolēt, vai arī vienkārši to izvilkt no vannas un darīt to kopā. Tālāk ir sniegti daži no labākajiem pieejamajiem variantiem, ja plānojat iegādāties iepriekš sagatavota masas palielinātāja kublu.




Iemesli svara svara palielinātāja lietošanai


Galvenais iemesls, kāpēc jebkura persona meklē svara pieaugumu vai svara palielināšanu, ir tas, ka viņiem ir grūti ēst pietiekami, lai faktiski iegūtu mārciņas. Svara palielinātāja pievienošana var palīdzēt sasniegt kaloriju prasības, kas pretējā gadījumā varētu šķist nepieejamas, ja patiesībā jums visu šo pārtiku vajadzēja sautēt mutē. Ja jūs nolemjat uzņemt svara pieaugumu, varat arī ievietot olbaltumvielu pulveri plauktā, jo svara palielinātāja piedevai jāatbilst visiem jūsu olbaltumvielu standartiem. Lielākajā daļā kvalitatīvu masas palielinātāju ir iekļauts arī kreatīns, tāpēc nav jāuztraucas arī par to, ka to pievienosit savam režīmam.

Pie svara palielināšanas līdzekļiem pieder arī aminoskābe L-glutamīns, kas veicina muskuļu augšanu un atjaunošanos. Glutamīns palielina leicīnu, kas palīdz samazināt muskuļu nogurumu un palielina augšanas hormona līmeni. Glutamīns svara palielinātājā var arī palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu un pat palielināt slodzes laikā sadedzināto kaloriju skaitu. Tas nozīmē, ka jūs joprojām varat ieslodzīt muskuļus un ne tikai iegūt svaru.


Mēs rekomendējam


Optimāla uztura nopietna masa

Vislabāk: Šķirošana

Katra Optimum Nutrition Serious Mass porcija dod jums 1250 kalorijas, ja izmantojat ūdeni, un 1640 kalorijas, ja tiek sajaukta ar pienu. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem, kas satur 252 gramus smagos un 50 gramus olbaltumvielu. ON apgalvo, ka katrā somā ir arī pievienoti 25 vitamīni un minerālvielas, kā arī kreatīns un glutamīns, lai palīdzētu pareizi atjaunoties, nepievienojot cukuru. Izmantojiet šo pulveri pirms treniņa, pēc treniņa vai pat kā ēdienreizes Nomaiņu papildus veselām ēdienreizēm.
46,70 USD vietnē Amazon.com

Dymatize Super Mass Gainer

Vislabāk: Pievienojot kvalitātes izmēru

Vai vēlaties izmēru? Jums būs vajadzīgas kalorijas. Viena porcija jeb divarpus kausiņi nodrošina pat 1260 kalorijas un 52 gramus sūkalu olbaltumvielu, lai iegūtu masu un veidotu muskuļus. Ar 10,9 gramiem BCAA, tas ir arī bez lipekļa, tam ir sešas garšas un tas piedāvā 252 gramus ogļhidrātu kopā ar vitamīniem un minerālvielām.
46,97 USD vietnē Amazon.com

MHP palielina jūsu svara pieauguma palielinātāju

Vislabāk: Insulīna reakcijas uzlabošana muskuļu augšanai

MHP Up Your Mass dod jums nedaudz vairāk par 500 kalorijām porcijā un 46 gramiem olbaltumvielu. Ņemiet vērā, ka MHP olbaltumvielu maisījums ir balstīts uz sojas olbaltumvielu izolātu ar 11 gramiem BCAA. Tajā ietilpst arī ogļhidrātu maisījums, kurā izmantoti augstas kvalitātes avoti, piemēram, auzas, mieži un auzu šķiedra. Lipīdu kompleksa īpašībās ietilpst arī veselīgu taukskābju sajaukums.
Vietnē Amazon.com - 49,99 USD


Kā darbojas masu palielinātāji?


Masas palielinātāji savā ziņā ir vienkārši kaloriju blīvas maltītes. Viens satricinājums daudziem cilvēkiem varētu pielīdzināt vienu vai divas reālas ēdienreizes. Viņi strādā, palielinot ikdienas patērēto makroelementu skaitu, lai palīdzētu jums palielināt izmēru. Kad jums ir kaloriju pārpalikums, jūs varat pievienot savam rāmim svaru un muskuļus. Ja jūs ierobežojat kalorijas vai sasniedzat uzturēšanas numuru, jūs paliksit nemainīgi vai zaudēsiet svaru, kas ir neproduktīvi tam, ko jūs vēlaties sasniegt ar svara palielināšanas ierīci.

Vidējā olbaltumvielu pulverī parasti ir aptuveni 100-200 kalorijas vienā porcijā. No otras puses, masas palielinātāji satur 500–1 500 kalorijas vienā porcijā. Vajadzīgais masas palielinātāja veids ir atkarīgs no jūsu mērķiem, vēlamā makroelementu sadalījuma, kā arī no garšas / aromāta.


Citi masu ieguvēji


Mazāk kailu masu

Vislabāk: Izmantojiet kā dabisku svara palielinātāju

Rūpniecībā, kas pilna ar masu ieguvējiem un kuriem ir sastāvdaļu veļas mazgātava, mazāk kaila masa ir tīra un dabiska iespēja, kas jāņem vērā. Tas nesatur ĢMO, augšanas hormonus, soju un lipekli. Tas ir izgatavots arī bez mākslīgām krāsvielām, garšām vai saldinātājiem. Tas ir tikai piecas sastāvdaļas 1360 kalorijām, 251 grami ogļhidrātu un 50 grami olbaltumvielu. Varat arī izmantot šo masas palielinātāju, lai pagatavotu sīkfailus vai olbaltumvielu batoniņus, ja jūs labprātāk ēst kalorijas, nevis dzert tās kā satricinājumu.
Vietnē Amazon.com 64,99 USD

BSN True-Mass

Vislabāk: Degvielas atjaunošana

Šī formula dod jums mazāk kaloriju (700 vienā porcijā) nekā citi svara palielinātāji, bet piedāvā aptuvenu ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecību 2: 1, kas paredzēta sportistiem, lai palīdzētu treniņiem un atbalstītu muskuļaudu augšanu. Olbaltumvielu formula True-Mass ir izstrādāta, lai palīdzētu atjaunoties pēc smagajiem treniņiem, vienlaikus pievienojot kaloriju daudzumu, kas nepieciešams svara pieaugumam.
Vietnē Amazon.com - 41,50 USD

Isopure Mass

Vislabāk: Ērta dzeršana

Kaut arī Isopure 600 kaloriju formula satur 53 gramus 100% tīra sūkalu olbaltumvielu izolāta, zīmols piedāvā maisījumu, kas satur gan lipekli, gan laktozi. Katrā porcijā ir 11,5 grami BCAA un 4,9 grami L-glutamīna. Brīdinājums, ka maisījums būs duļķains līdz izšķīdīs ūdenī.
Vietnē Amazon.com - 33,94 USD

zemenes un putukrējumu gultā

Kā izveidot savu masu palielinātāju


Svarīgi atzīmēt, ka labākais un efektīvākais svara pieauguma un svara samazināšanas veids ir kaloriju palielināšana, patērējot reālu pārtiku, un šīs piedevas, iespējams, ņem vērā tikai to, ko jūs, iespējams, nevarat paveikt dabiski. Pilnīgi iespējams izveidot DIY masas palielinātāju savā virtuvē.

Jums būs nepieciešami daži kopīgi priekšmeti: olbaltumvielu pulveris, ogļhidrātu avots un tauku avots. Sava masas palielinātāja izveidošana ļauj manipulēt un kontrolēt makroelementu uzturēšanas koeficientus, nevis tikai aprobežoties ar to, ko iegādājaties kublā. Sāciet ar olbaltumvielu pulveri neatkarīgi no tā, vai izvēlaties sūkalu olbaltumvielu vai augu izvēli, kuru nosaka uztura ierobežojumi. Tad ogļhidrātiem varat iemaisīt auzas vai augļus. Taukos mēģiniet iekļaut dabiskos riekstu sviestus, piemēram, mandeļu sviestu vai zemesriekstu sviestu. Papildus kaloriju skaita palielināšanai jūs varētu apmainīt ūdeni pienam ar biezāku un krēmīgāku maisījumu, ja neesat laktozes nepanesošs. Sajauciet to visu kopā, pievienojiet nedaudz ledus un jums ir savs mājās gatavots masas palielinātājs.


Kad ņemt masu palielinātājus


Masas palielinātāji patiešām ir jālieto tikai tad, ja jūs nevarat uzņemt pietiekami daudz kaloriju tikai no veseliem pārtikas produktiem. Daži cilvēki dod priekšroku tiem, lai palīdzētu trenēties, dzerot to pirms treniņa, daži nogaida līdz treniņam, lai viņu darba muskuļi varētu uzsūkt barības vielas un palīdzētu atveseļoties, un daži cilvēki starp ēdienreizēm faktiski izmanto masas palielināšanas līdzekļa satricinājumu ( būtībā kā uzkodas), lai palielinātu viņu kaloriju daudzumu dienā.

Ieteicams, ja jūs gatavojaties izmantot masas palielinātāju, jums vajadzētu apsvērt blendera izmantošanu kratītāja pudeles vietā. Biezuma dēļ blenderis sajauc visas sastāvdaļas kopā daudz labāk nekā parasts kratītājs.


Mass Gainers blakusparādības


Ir dažas blakusparādības, kuras var saistīt ar masu palielināšanas līdzekļu lietošanu. Dažas no šīm blakusparādībām var ietvert vēdera uzpūšanos, gāzi, kuņģa darbības traucējumus, gremošanas traucējumus, caureju, krampjus un pat paaugstinātu ķermeņa tauku daudzumu.

Ikvienam vajadzētu runāt ar savu personīgo ārstu pirms papildinājumu pievienošanas savam režīmam, sākt jaunu vingrojumu programmu vai uztura paradumus. Bet, ja jums ir cukura diabēts, tas kļūst vēl svarīgāks svara samazināšanas dēļ, jo vienā porcijā ir ogļhidrāti un cukuri.