banner

Kā jauki izjaukties ar kādu

Tas ir tas, kā kungs izbeidz attiecības

Dažreiz attiecībās neesat pārliecināts, kā izteikt delikātu vai sarežģītu tēmu. Protams, neko neteikt ir viegli, bet izvairīšanās no temata nevienam neko labu nedod. Neērtās sarunas piedāvā veidni, ko teikt - un ko jāsaka - un kāpēc, lai jūs varētu sarīkot šīs sarežģītās diskusijas, nepārvērtoties par pilnvērtīgām cīņām.

Pārrāvums ir skumja, grūta cilvēka pieredzes sastāvdaļa. Neviens nebauda dalīšanos ar cilvēkiem, izslēdzot iespējamos psihopātus. Tur strīdas, ir asaras, notiek sarunas un ir jautājums “Ko es izdarīju? Vienkārši pasakiet man, ko es izdarīju ”. Tā ir visneērtākā attiecību saruna no visiem - tik ļoti, ka jums bieži rodas kārdinājums to drāzt un rēgt. Galu galā, ja jūs bloķēsit viņas numuru un pārcelsities uz Taizemi, viņa iegūs attēlu, vai ne? Nav nepieciešams, lai būtu faktiskā sarunu saruna.

Nu, cik vilinoši ir pazust bez vārda, tā ir viennozīmīgi slikta ideja. Jūs sāpināt kāda jūtas, atstājot viņus tumsā uz nenoteiktu laiku. Un, kas zina, jūs kādreiz nākotnē varētu atkal viņus satikt! Ei, varbūt jūsu nākamā darba boss izrādīsies tā meitene, kuru jūs spoksit pirms diviem gadiem. Padomājiet par spriedzi birojā. Nē, nē, tas nav tā vērts. Esot nobriedis, jūs ietaupīsit gan nepatikšanas (gan milzīgu apbedītās vainas apmēru).



nezaudē savu dinozauru

Šeit mēs ieskicējam dažus veidus, kā jūs varat ar žēlastību rīkoties sarunu pārtraukšanas sarunās un no kādām kopīgām kļūmēm jums vajadzētu izvairīties. Tas nekad nebūs viegli, taču, izpildot šos vienkāršos soļus, jūs abi aiziesit jūtot, ka cienāt viens otru un esat skaidrībā par situāciju. Cilvēki alkst noslēgtības: šī iespēja attiecībām ir piesiet lielu rozā lenti un nodot to labā. Dienas beigās tas ir vismazākais, ko jūs varat piedāvāt kādam, kuru jūs datējāt.

Visos šajos scenārijos mēs strādājam ar pieņēmumu, ka esat pārliecināts, ka vēlaties sadalīties. (Ja vēlaties sarunāties par attiecībām tāpēc, ka cerat, ka viņa mainīs savas domas, tas ir pavisam cits dzīvnieks.) Tas ir domāts cilvēkiem, kuri ir domājuši un nezina, kā nodot sliktās ziņas.

Atdalīšanas pieeja parasti ir atkarīga no attiecību ilguma:


1. Pārrāvums, kad esat bijis tikai dažos datumos


“Vai es varu viņu sadalīt pēc teksta”? Nu, atbilde parasti ir izteikta. Nē. Lietotāja dempings ar tekstu ir rupjš un nepieņemams. Tomēr, kad kopā ar konkrēto personu esat bijis tikai divos vai trijos datumos, ir droši uzskatīt, ka viņi to vairs nemulsinās. Jūs abi vēl nezināt viens otru ļoti labi, un ir pareizi nosūtīt viņai rūpīgi sastādītu tekstu, tā vietā, lai tieši satiktos, lai viņu pamestu.

Kāds labs, pārdomāts teksts jānosūta? Ne 'Nu, tas bija jautri, bet es esmu prom. Bye '! ar smaidošām emocijzīmēm. Neuztraucieties par to - pat ja šīs nebija nopietnas attiecības, tas tomēr ir labākas nosūtīšanas vērts. Šis ir laba sadalīšanas teksta piemērs:

Ei, Sheila. Es gribēju pateikt, ka pēdējās divās nedēļās es ar tevi sadzēros, un esmu tik priecīgs, ka tikāmies Tinderā. Man tiešām žēl, bet es nedomāju, ka esmu atradies telpā, lai izvērstu šīs attiecības tālāk. Es ceru, ka tas nav pārāk satraucošs - tas nav nekas personisks, un būtu lieliski būt draugiem, varbūt nākotnē. Rūpēties.

Šis ir labs sadalīšanas teksts, jo tas ir pieklājīgs, bet skaidrs. Jā, “tas nav tu, tas esmu es” ir klišeja, bet tas, kas glābj otra cilvēka jūtas. Ja ir pagājušas tikai viena vai divas nedēļas, jums nav jāpaskaidro, kāpēc jūs to nejūtat! Tas ir ļoti bieži, ka cilvēki pārdomā pēc dažiem datumiem, un viņa, visticamāk, pieņems, ka tas notika šeit. Katrā ziņā šis teksts darbu veic ātri, bet tīri.


2. Pārrāvums, kad esat bijis iepazīšanās mēnesi vai divus


Šī ir sarežģītāka teritorija nekā sadalīšana pēc diviem datumiem, kaut arī vēl ir pietiekami agri, lai tā tās neiznīcinātu. Ja jūs esat bijuši randiņos vienu vai divus mēnešus, iespējams, esat gulējuši viens otra mājās. Jūs esat pagatavojuši viens otram brokastis un esat pieraduši redzēt viens otru nedēļas nogalēs! Šajā brīdī jūs, iespējams, esat parādā cilvēkam, ka viņi var tikt kopā ar viņiem personīgi vai (vismaz) pa tālruni.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu piezvanīt viņiem un pēkšņi pateikt: “Ei, es vēlos izjaukt, tāpēc nākamnedēļ atceļiet šīs filmas biļetes”. Tas noteikti būs kā nedaudz satricinājums, un tas nozīmē, ka jums vajadzētu mazināt triecienu. Ideālā gadījumā kaut kas līdzīgs:

Sveiks, Sāra. Tātad, es esmu daudz domājis par mums, un kur es redzu, kā tas notiek. Es jūtos mazliet neskaidrs par nākotni, un es domāju, ka tā nav laba zīme. Man šķiet, ka varbūt tas ir paspējis, un man ir ļoti žēl, ka tas tā ir. Jūs esat lielisks, un esat pelnījis būt kopā ar kādu, kurš ir gatavs ilgtermiņa attiecībām.

Ja jūs varat sēdēt pie viņiem un laipni, bet stingri pateikt viņiem, ka neredzat to nekur dodamies, tas ir labākais. Tiks izdarīts telefona zvans ar šķipsnu. Neveiciet sitienu ap krūmu - dodieties līdz vietai, bet klausieties viņā un esiet pacietīgs, lai arī kāda būtu viņas atbilde. Maz ticams, ka jūs sagaidīs daudz pretestības, taču, pirms atvadāties, jums vajadzētu dot viņai iespēju pateikt savu skaņdarbu.


3. Pārrāvums, kad esat iepazinies 3–11 mēnešus


Sakiet, ka esat bijis iepazīšanās sešus mēnešus, un jums nav liekas, ka jūs iemīlēsit šo cilvēku. Viņi vienkārši nav viens. Vai varbūt jūs vēlaties satikt gadījuma attiecības, vai varbūt vēlaties gadu pārcelties un ceļot pa Eiropu. Lai kāds būtu jūsu iemesls to izbeigt, šī ir situācija, kas noteikti prasa klātienes diskusiju. Sešus mēnešus esat pavadījis Hangout ar šo meiteni - jūs noteikti varat atļauties veltīt stundu savai nedēļai sarunu pārtraukšanai.

Šajā posmā jūs nezināt, kā viņa reaģēs uz B vārdu. Iespējams, ka viņa to redzēja, jo sievietes to uztver tieši tāpat. No otras puses, viņai, iespējams, nav pilnīgi ne mazākās nojausmas, ka jūs esat nelaimīga attiecībās! Nav iespējams uzzināt, kamēr jūs to nepārkāpjat viņai, tāpēc nav lieliska ideja izlauzties uz pārpildītas ietves. Aizvediet viņu uz tukšu kafijas veikalu vai pajautājiet, vai varat ierasties viņas vietā, lai parunātu. Tādā veidā, ja saruna kļūst emocionāla, viņa nejutīsies pazemota, atrodoties sabiedrībā.

Ja ir kāds īpašs iemesls, kuru vēlaties izjaukt, un tas ir kaut kas ārpus viņas kontroles vai kas varētu kaitēt viņas jūtām, neaiciniet to. Šī ir viena situācija, kurā nav vajadzīgs pilnīgs godīgums. Sadalīšanas metodes piemērs, kas varētu iespaidīgi atspējot:

Jūs: Sandra, es nedomāju, ka tas notiks mūsu starpā. Mani jūs vairs nepievelk.

Viņai: * raud * Kas? Kas noticis? Vai tas ir mans izskats? Ko es attiecībās izdarīju nepareizi? Vai tā ir mūsu seksuālā dzīve?

Jūs: Veida… Es gribēju būt godīgs.

Viņai: * kliegt * Vai tu satiki kādu glītāku? Kur tu viņu satiki? Cik ilgi tas notiek? Pasaki man. Es tam nespēju noticēt. Es domāju, ka tu esi viens. Es jūtos tā, it kā es nebūtu nekas. Un visu šo laiku jūs devāties aiz manas muguras.

Jūs: * kliedzat * Nē, tas nav noticis. Vai jūs varat mani uzklausīt tikai uz sekundi? Dievs!

Tagad jūs esat gan apbēdināti, gan apjukuši, un neklausāties viens otram. Tas ir emocionāls mīnu lauks, kas ir neizbēgams: šāda veida sarunas parādīs nedrošību visdrošākajā cilvēkā! Vai tiešām viņai ir jāpasaka, ka jums ir garlaicīgi attiecībās? Šāda veida paziņojumi ir nežēlīgi, lai cik patiesi tie arī nebūtu. Nav nepieciešams likt cilvēkiem justies slikti par sevi, kad jūs pametat viņus.

Mēģināsim to vēlreiz ar atšķirīgu pieeju.

Jūs: Šelbij, man par kaut ko jārunā ar tevi.

Viņas: Kas notiek?

Jūs: Esmu domājis par mūsu attiecībām, un mani uztrauc tas, ka jūtos savādāk, nekā biju pieradusi. Es nedomāju, ka tas notiks mūsu starpā.

Viņas: ...

Jūs: Man ļoti žēl, un es vēlos, lai jūs zināt, ka arī man tas ir grūti. Būs grūti jūs pazaudēt, bet es domāju, ka mums vajadzētu sadalīties.

Viņas: Kāpēc? Kā es domāju, kāpēc jūs vēlaties sadalīties? Man nebija ne mazākās nojausmas. Man likās, ka tu esi laimīgs.

Jūs: Es zinu. Es vēlētos, lai es to izvirzītu agrāk, bet man šķiet, ka nav godīgi pret jums turpināt kaut ko tādu, par kuru neesmu pārliecināts. Nepārlieciet sevi par to. Tā ir tikai sajūta, ka es nevaru kratīties, un man ir skumji, ka tam vajadzēja būt šādam.

Šī pieeja pareizi izdara vairākas lietas: pirmkārt, tā saka Atvainojiet. Piedodiet ir svarīgi. Daudzi cilvēki nevēlas teikt Atvainojiet pārtraukuma laikā, jo viņiem šķiet, ka attiecību izbeigšana nav noziegums. Nu, protams, tā nav, bet tas nav domāts kā atvainošanās. Šeit ir žēl saīsinājuma “Es atvainojos, ka vairs nevaram būt kopā, un tas sāp jūsu jūtas. Es atvainojos, jo esmu pieklājīgs cilvēks, kam rūp citu cilvēku jūtas ”.

Otrkārt, jūs atzīstat, ka tas arī jums nav viegli. Tas ir vilinoši atgriezties kņadā, jo nevēlaties būt emocionāli godīgs un sarunāties nepatīkami. Bet, ja jūs rīkojaties vēsi vai nemīlīgi attiecībā uz sadalīšanos, tas sagādās daudz vairāk sāpju otrai personai (kurai tas nav pievilcīgs). Mēs nesakām, ka jums ir jāliecina uz raudāšanu, bet nenomāciet savas sāpes vai bēdas par situāciju.

vienu nakti stāv uz skārda

Vissvarīgākais ir tas, ka šī pieeja neuzliek vainu otrai personai vai nerada nevienu no viņu nedrošībām. Jūs to ierunājat kā savu problēmu, kā sajūtu, kas jums ir par attiecībām. Tas nav kaut kas tāds, ar kuru viņa varētu strīdēties vai pamatoti aizvainoties. Iespējams, ka viņa to pieņems tikpat mierīgi kā jebkurš šajā situācijā. Pēc tam jūs varat attiecīgi sērot attiecības, atdot viens otram savus iecienītākos kostīmus un turpināt dzīvi.


4. Pārrāvums, kad esat iepazinies vairāk nekā gadu


Jo ilgāk jūs esat bijis randiņos, jo rupjāks ir kādam atlaist vaļā - ne vienmēr pašu attiecību dēļ, bet gan tāpēc, ka otrs cilvēks ir dziļi iedziļinājies jūsu dzīvē. Kad jūs kopā ar savu draudzeni vairāk nekā gadu ilgojaties, jūs pazaudējat daudz niecīgu lietu: ikmēneša ceļojums uz savu iecienīto taco vietu, kopā plānojot pārgājienus, ka viens viņas draugs ir jautrs, ar kuru kopā pabūt. Jūs no tā nekavējoties neatkāpsities, un tas ir labi.

Gaidiet, ka saruna būs nekārtīga un nepatīkama. Būs asaras. Var būt kliegšana un, iespējams, aizbildināšanās un kaulēšanās. Izmantojot visu to, jums ir jāatstāj atdzist, tieši tāpēc pirms iebraukšanas vislabāk ir saņemt šāda veida skriptu. Bet esiet empātisks visā - vismaz jums ir bijis laiks garīgi pierast pie idejas sadalīties. . Tava draudzene nav! Varbūt viņa plānoja jūsu kāzas vai vārdus, kurus jūs gribētu saviem bērniem. Jebkurā gadījumā jums ir jābūt pēc iespējas laipnam un saudzīgam. Jūs nekad nenožēlosit, ka esat maigs, kad jums bija iespēja būt.

Tas nozīmē darīt visu to, par ko mēs iepriekš runājām. Sēdini viņu drošā vietā, atvainojies, paskaidro, ka kaut kas nedarbojas tev personīgi, un dod viņai laiku un vietu, lai atbildētu uz saviem noteikumiem. Visās attiecībās jums nav jāveic pēcnāves pārbaude: ja jums liekas, ka tā nedarbojas, tā nav. Tas ir viss, kas jums jāsaka.

Bet šajās situācijās jūs varētu satikt pretestība, kas ir pilnīgi dabiski. Galu galā tās nav divu datumu vecas attiecības. Viņa varētu vēlēties par to runāt. (Pārrāvums var aizņemt vairāk nekā vienu sarunu, un jums tam jābūt gatavam.) Viņa izturēsies pret domu zaudēt jūs, un tas nozīmē, ka jums ir jāpieiet situācijai ar taktu un tālredzību.

Neveiciet šo kļūdu:

Jūs:… Un, Sofija, tas vairs nedarbojas. Es jūtu, ka sadalīšana ir vislabākā.

Viņai: * raud * Nē tiešām? Kā jūs to varat pateikt? Vai vēlaties izmest visas mūsu attiecības? Visas lietas, kuras mēs kopā gājām cauri? Es to nevaru izturēt.

Jūs: * izmisis * Skaties, tas nav tā. Nevajag skumt. Varbūt lejā ... kurš zina?

Viņas: Tātad varētu būt iespēja, ka mēs visu sakārtosim?

Jūs:… protams. Man šķiet. Tas ir tikai pagaidām.

Šī ir augsta spiediena situācija - jūs esat pakļauts spiedienam pārvaldīt kāda cita emocijas, un jūs nezināt, ko teikt, lai viņi justos labāk. Tātad jūs vēlaties viņiem iemest kaulu. Samaziniet sabrukumu, sakot, ka tas ir pagaidu risinājums. Tas, iespējams, īstermiņā palīdzēs, bet to ir netaisnīgi darīt kādam citam, un ilgtermiņā tas atgriezīsies. Viss, ko jūs darāt, turot kādu pie āķa, atliek neizbēgamo.

Kā jūs tikt galā ar kāda emocijām, nedodot viņiem viltus cerības? Atcerieties, ka tas ir kāds, kurš jums ļoti rūp. Rīkojieties atbilstoši. Apskauj viņus. Pārlieciniet viņus, ka jums viņi rūp, un tas nemainīsies neatkarīgi no jūsu romantiskajām jūtām. Tas, uz ko viņa reaģē, ir zaudējuma sajūta - parādiet viņai, ka tas nebūs tik slikti, kā viņa domā šobrīd.

naudu un draugus

Jūs: Sofija, es domāju, ka mums ir jāsadala. Tas nedarbojas, tāpat kā agrāk. Bet jums jāzina, ka man rūp jūs un jūsu laime. Es nebeigšu rūpēties. Man joprojām ir tik daudz mīlestības pret tevi.

Viņas: Tad - jūs nedomājat, ka varbūt nākotnē jūs varētu mainīt savas domas? Lietas būtu savādāk, es apsolu. Mēs varam mēģināt vēlreiz.

Jūs: * maigi * Es nevaru turēties pie šīs cerības. Es domāju, ka mums abiem tas būtu pārāk grūti. Es negrasīšos mainīt savas domas. Šīm attiecībām nebija kāju, tas arī viss. Bet es esmu tik priecīgs, ka mums tas laiks bija kopā.

Šeit jūs parādāt savu vēlmi sniegt emocionālu atbalstu. Viņa zina, ka jums rūp viņas jūtas. Varbūt (tiklīdz jūs to patiešām esat pārvarējis), jūs pat varat būt platoniski draugi un joprojām būt viens otra dzīvē.

Tajā pašā laikā jūs skaidri norādāt, ka tas nav sākuma punkts turpmākajām sarunām. Jūs šķiraties no viņas un darāt to tādā veidā, kas padara to pilnīgi skaidru, jūs nemainīsit savas domas. Pateikt savu gabalu ar galīgumu nebūs viegli, un tas viņai nodarīs pāri. Šie sadalīšanas veidi nav līdzīgi kā Band-Aids: jūs nevarat tos uzreiz izvilkt. Viņiem varētu būt nepieciešams nedaudz laika, lai iegrimtu.

Bet pat ja jūs satiekaties, lai parunātu par to vēlreiz, pieturieties pie savas nostājas. Atkārtojiet savus iepriekšējos izteikumus. Skaidri paziņojiet par savām izjūtām neatkarīgi no tā, vai jūs esat datējis dienu vai gadu. Esiet saprotošs un uztver viņas emocijas, un jūs jutīsities tik apmierināts, kā jebkad var justies par sabrukumu.


Kā izlauzties ar kādu, kuru jūs mīlat


No visiem nepieciešamajiem sadalījumiem tas ir pats grūtākais. Ir daudz iemeslu, kāpēc jums varētu nākties šķirties ar kādu, kuru mīlat un kas jums rūp, un neviens no viņiem nav laimīgs. Varbūt tas ir jūsu pašu labā vai varbūt tas ir viņas labā. Katrā ziņā sagatavojieties vienam no vissmagākajiem pārtraukumiem, kādi jums jebkad ir bijuši.

Šeit, pirmām kārtām, ir svarīgas divas lietas: ka jūs cienāt savu mīļoto un jūs cienat sevi. Jūs nevēlaties radīt viņiem sāpes, un tas var novest pie tā, ka jūs mazināt nepatikšanas vai pat aizkavēt sabrukumu, tā vietā, lai uzreiz izvilktu joslu atbalstu. Jums jābūt godīgam pret sevi un ar partneri, un lietas ātri jāpabeidz. Un nākamais, un tikpat svarīgi, jums ir jānovelk attālums no sava bijušā. Nekādu glāzīšu vai vakariņu vai pusdienu pēc sabrukšanas nav. Nevajag pakārt visus šos fotoattēlus, kas jums ir abiem no jums tālrunī. Jo ātrāk jūs varat iegūt attiecības no redzesloka, jo ātrāk jūs varēsit dziedēt no sabrukuma.


Kā izjaukties ar kādu, ar kuru dzīvojat


Šī ir vissarežģītākā sabrukšanas situācija. Tas ir pietiekami grūti, lai izbeigtu attiecības, ja nesadalāt elektrības un Wi-Fi rēķinus, nedalāties gultā, nezināt viens otra rīta režīmu vai paļaujaties viens uz otru, lai katru nedēļu veiktu iepirkšanos pārtikas preču tirdzniecībā. Ja jūs atrodaties šajā situācijā un esat viens no tiem, kas sāk sadalīšanu, jums būs jādomā uz priekšu. Vienojieties par vietu, kur palikt vismaz divas nedēļas pirms tam jūs izbeidzat attiecības. Jūs varētu palikt pie laba drauga vai pat īslaicīgi atgriezties pie vecākiem. Tam nav nozīmes. Svarīgi ir tas, ka jūs varēsit dot savam tagad bijušajam tik ļoti nepieciešamo vietu, lai apstrādātu attiecību beigas, neredzot seju.

Atdalot drēbes un mantu, varat mēģināt ieplānot kādu laiku, kad zināt, ka jūsu bijušais būs darbā, vai varat atkal paļauties uz iepriekš minēto labo draugu (hei, tas viņiem ir vajadzīgs), lai jūs izdarītu. ciets un izglābj savas drēbes un citas mantas. Spēlējiet kārtis pareizi, un jūs varat sevi atbrīvot ar minimālu emocionālu kaitējumu.