banner

Kā izjaukties ar kādu, tos nekaitinot

Pareizais veids, kā izgāzt kādu, nebūdams paraugs

Pārrāvums var būt patiesi brutāla emocionāla pieredze. Atkarībā no tā, cik ilgas attiecības ilga, no jūsu emocionālās saiknes dziļuma un no tā, cik sajūsmināts esat viens otra sabiedriskajā dzīvē, šķelšanās var justies tā, ka visa jūsu dzīve ir krasi mainījusies bez brīdinājuma.

Bet daudz sarunu par to, cik sarežģīti ir sadalījumi, koncentrējas uz to, cik smagi cilvēkam ir saņēmēja galā. Kaut arī tas ir neticami pamatoti, dažreiz tā cilvēka pieredze, kas beidzas ar lietām, tiek aizmirsta. Daži varētu domāt, ka, tā kā jums ir bijis pēdējais teiktais lēmumā, jums “ir salīdzinoši labi, un, lai arī dažiem cilvēkiem tas tā var būt, tas ir tālu no universālas pieredzes.

Sadalīšana nav viegla nevienai no iesaistītajām pusēm. Tā rezultātā cilvēki bieži paliek attiecībās ilgāk, nekā vajadzētu, mēģina izprovocēt savu partneri par to, kurš beidz lietas vai pat sāk krāpties, lai piepildītu nepiepildītās vēlmes, nevis vienkārši izbeigtu lietas.

Tikpat drausmīgi kā attiecību izbeigšana var justies, ja esat patiesībā neesi laimīgs un jūs esat izsmēlis citas jums pieejamās iespējas attiecību uzlabošanai, tāpēc esat parādā visiem iesaistītajiem, lai lietas izbeigtu ātrāk, nevis vēlāk. . Vislabāk ir sākt dziedināšanas procesu un vienkārši turpināt darbu.

Ja tas izklausās pēc situācijas, kāda jūs šobrīd atrodaties (vai jūtaties, ka beigas drīzumā ir gaidāmas), lūk, tas ir tas, kas jums jāzina par iespējami jaukām attiecībām ar kādu:

1. Paraksta to laiku, lai izjauktu

“Mani bijušie un es mēnesi gandrīz katru nakti cīnījāmies ar sīkumiem. Es ilgi nebiju laimīgs, un kādā brīdī es sapratu, ka šīs cīņas bija mana zemapziņas veids, kā viņu sodīt par to, cik nelaimīgas attiecības mani bija padarījušas. Tas '; s, kad es zināju, ka man tas jābeidz.' - Īans, 30

Pirms jūs iedziļināties tajās un daļās, kā sadalīt, vispirms jāpārliecinās, ka jums ir jāsadala.

Atkarībā no jūsu vecuma, emocionālā brieduma un attiecību pieredzes līmeņa, nelieli konflikti vai risināmi jautājumi var justies nepārvarami. Jums varētu šķist, ka jums nav ne mazākās nojausmas, kā tikt galā ar noteikto attiecību problēmu, un izlemjat pārtraukt lietas, nemaz nerunājot par to ar savu partneri ... bet tā, iespējams, nav laba ideja.

Pēc iepazīšanās un attiecību ekspertu domām, patiesās pazīmes, ka jums ir nepieciešams šķirties no personas, ar kuru jūs esat, ir ilgstošas, grūti vai neiespējami salabot un smagas. Tinai B. Tessinai, Ph.D., psihoterapeitei un grāmatas “Dr. Romantika '' Mīlestības atrašanas ceļvedis ',' tas, pirmkārt, var nozīmēt nežēlīgu partneri.

“Ja jūs vai jūsu bērni tiek pakļauti vardarbībai, mutiskai vai seksuālai vardarbībai, jums ir svarīgi gūt drošību no sevis un saviem bērniem,” saka Tessina. 'Ziņot par pārkāpumu, saņemt savaldīšanas rīkojumu un iziet no attiecībām.'

Iepazīšanās treneris Connell Barrett atzīmē, ka viņu sliktā izturēšanās nav jāpiemēro līdz pilnīgai ļaunprātīgai izmantošanai, lai tā kļūtu par darītāju. 'Tas ir milzīgs, vicinošs sarkans karogs, ja otra persona konsekventi izturas pret jums ar nicinājumu,' viņš saka, piemēram, “kritizēt jūs, vainot jūs attiecību problēmās vai lūgt jūs kompromitēt savas vērtības”.

Tessina arī uzsver kaustisko raksturu partnerim, kurš cīnās ar dēmoniem, kurus viņi nespēj kontrolēt, un tas negatīvi ietekmē arī jūsu labsajūtu.

Viņa saka, ka tā ir slikta zīme, ja “jūsu partneris cīnās ar piespiedu izturēšanos: vai nu ar seksuālu piespiešanu uzturēt attiecības, tērēt naudu porno, vai arī ar citu piespiedu izturēšanos, piemēram, azartspēlēm, narkotikām, alkoholu vai naudas zaudēšanu akciju tirgus. Ja jūs agrāk esat savu laulāto aizbēdzis un viņš vai viņa turpina atkārtot savu rīcību, tā ir atkarība, kuru nevar kontrolēt. ”

Pēc Barrett teiktā, ja arī jūsu partneris nepilda jūsu seksuālās vajadzības, tas ir arī liels darījums. 'Dzīvei ir vairāk nekā seksa, bet, ja jums abiem tas reti vai nekad nav, rodas problēma - un, iespējams, būs laiks izbeigt lietas,' viņš ierosina. “Attiecības bez fiziskas un emocionālas tuvības nav romantiskas attiecības. Tā ir tikai draudzība. ”

Kopā ar iznīkušu dzimumtieksmi, neapmierinātas attiecības varētu mazināt arī jūsu pašnovērtējumu.

Kāda ir pazīme, ka jūsu attiecības jūs drīzāk aizvada, nevis veicina? 'Jūs pārstājat tērēt enerģiju savā izskatā (ti: skūšanās, trenažieri, jauki) nevis tāpēc, ka jūtaties ērti, bet gan tāpēc, ka jums nav vienalga,' saka Laurel House, iepazīšanās eksperts un 'Man Whisperer' saimnieks. apraide. “(Vai) jums liekas, ka pieliekat pūles sevī (t.i., noskūties, trenēties, labi ģērbties), nevis tāpēc, ka vēlaties, lai viņa pamanītu un uzskatītu jūs par pievilcīgu, bet gan tāpēc, ka vēlaties, lai kāds cits pamanītu un jūs uzskatītu par pievilcīgu.”

Ja jums liekas, ka jūs uztraucaties, ka tas attiecas uz jums, Barrett iesaka nelielu pārdomu eksperimentu, lai palīdzētu jums izprast savas prioritātes.

“Lai palīdzētu jums izlemt, vai izbeigt lietas, rīkojieties tā, ko sauc par“; nākotnes pacing ”,“; ” viņš saka. Iedomājieties savu nākotnes sevi, teiksim, piecus gadus nākotnē, baudot dzīvi, kurā jūtas piepildīta, laimīga. Vai jūsu pašreizējais partneris ir daļa no šī attēla? Ja viņu nav, jūs tos vairs ilgākā laika posmā neredzat. Tas ir jums abiem prātīgāk un labāk nošķirt lietas tagad, lai jūs abi varētu atrast cilvēkus, ar kuriem veidot dzīvi. '

2. Dos par pārrāvumu ar kādu personu

'Mani vienreiz labi izmeta Tinder puisis. Viņš tikās ar mani tikai tāpēc, lai man pateiktu, ka es esmu jauks, un mums vajadzētu būt draugiem. Nav runājis kopš tā laika, bet mēs sekojam viens otram Instagram, un es viņu vienmēr atceros kā labu, stāvošu puisi. Vienkārši solīdi izbeigt lietas ar cieņpilnu personisku pakarināšanu, kas ir platoniski. Es jutos cienīts un mazāk objektīvs. ” - Džoisa, 29

Tātad, kā jūs novilkt perfektu sadalīšanos? Nu, tur tā īsti nav. Jums jāapzinās, ka jūtas tiks ievainotas un ka jūs, iespējams, būsit skumjš nākamo mazo laiku (ja ne ilgāk). Tomēr noteikti ir veidi, kā jūs varat padarīt procesu grūtāku un sāpīgāku abiem cilvēkiem.

Veiciet sarunu pirms pārtraukuma

Ja jūs domājat par sadalīšanos, Māja ierosina sarunu pirms pārtraukuma, kurā jūs vienkārši uzrunājat savas vajadzības un to, kā jūtaties, ka tās netiek izpildītas.

'Kad jūs tos izdomājat, jums ir nepieciešams apsēsties un īsti, godīgi, mierīgi, mīloši, bet tiešā veidā sarunāties par jūsu attiecību vajadzībām un maigi, bet godīgi un atkal tieši izteikt, kas netiek izpildīti,' viņa saka. 'Tas nav'; pārtraukuma saruna ... pagaidām. Tas ir sagatavošanās. Saki kaut ko sekojošu:

dodoties uz skūpstu

'; Es esmu domājis par savām vajadzībām attiecībās, un jūs daudzas no tām izpildāt. Es mīlu, kā jūs mani jūtat ... bet ir vairākas ļoti svarīgas vajadzības, kuras netiek apmierinātas, un es domāju, vai šīs ir lietas, pie kurām mēs varam strādāt, vai arī esam nonākuši strupceļā. ';'

Pēc tam jūs varat uzzināt, kā tiek nodotas jūsu vēlmes un vajadzības. 'Kopīgi nāciet klajā ar plānu, kā viņi var strādāt, lai tos izpildītu,' viņa piebilst. “Ja uzlabojumi nav notikuši apmēram mēneša laikā, jums ir jākārto vēl viena saruna, kas, visticamāk, beigsies ar atvadīšanos.”

Veiciet pārrāvumu personīgi

Ja jums ir tik sarežģīta saruna par savām vajadzībām un jūs pamanāt, ka jūs joprojām neesat apmierināts, vislabāk ir izlauzties klātienē.

“Don”, to neizbeidz ar tekstu vai pa tālruni, ”saka Barets. 'Satiecies ar viņiem klātienē. Tas ir pareizi darāms, un tas arī dod jūsu partnerim iespēju labāk 'pieredzēt'; sadalīšana. Viņi var redzēt jūsu acis, dzirdēt jūsu balsi un uzņemt jūs. Tas palīdz paātrināt slēgšanas procesu. ”

Ja jūs patiešām nevarat aizraut klātienes tikšanos vai kaut kādu iemeslu dēļ fiziski tikties nav; t ir iespēja - Tesina iesaka tālruņa zvanu, nevis īsziņu vai e-pastu. 'Esiet jauki pret to, dariet to personīgi vai pa tālruni,' viņa saka. 'Arī tavai sirdij ir jābūt tajā. Nelietojiet spoku šim partnerim vai stīgu nevienam, neatbildiet uz zvaniem utt.

Runājot par to, kur rīkoties, nav pieejas, kas derētu visiem. Tomēr Barets ierosina to nedarīt publiski.

'Var būt ļoti grūti sajust citu acis uz jums, ja sāp un emocionāli esat jūtams un neaizsargāts,' viņš saka. 'Un nesadalieties savā vietā, jo jūs' jutīsities ieslodzījumā, nespējot pamest. Tā vietā dariet to savās mājās. Tas viņiem ļauj nenodarboties ar loģistiku, kā nokļūt mājās pēc pārtraukuma. Un jūs varat atbrīvot sevi no skatuves, ja lietas kļūst intensīvas. Jūs nevarat izvairīties no rupjas, neapstrādātas skatuves, ja esat mājās. ”

Dariet plānu uz priekšu

Ideālā gadījumā jums vajadzētu mēģināt izšķirties ar savu partneri, tiklīdz esat pārliecināts, ka esat pilnīgi pārliecināts, ka beigsiet lietas tā darīt. Tessina iesaka izmantot šo laiku, lai veiktu pamata plānošanu tūlītējai situācijai, it īpaši, ja jūs dzīvojat kopā.

'(Ja jūsu partnerim) ir daudz jūsu lietu, jums jebkurā gadījumā būs jāatrod jauna dzīvesvieta, tāpēc pirms lielā paziņojuma saņemiet to visu sakārtotu,' viņa saka. 'Ja jūs tikko atstājāt mantu (to) vietā, sāciet to noņemt pirms sadalīšanas.'

Un kā ir ar jūsu lietām pēc sadalīšanas? Viņa iesaka piesaistīt draugus, kad dodaties to paņemt, tāpēc jums būs emocionāls atbalsts, un jums būs mazāka iespēja, ka jūsu bijušais mēģinās izdarīt kaut ko vardarbīgu vai nežēlīgu. Bet, ja tajā nav nekādu vērtīgu mantu, jūs varētu vēlēties visu izlaist.

'Ja tā ir tikai jūsu zobu suka un daži tualetes piederumi, aizmirstiet to,' viņa saka, 'ja vien tur nav', piedāvājums to atdot. Sīkumi nav vērts radīt drāmu. ”

Dariet tieši

Var būt ļoti grūti zināt, kāds ir ceļš pārtraukuma sarunas laikā, it īpaši, ja jūtaties emocionāli izsmelts no nepieciešamības to sākt. Vienīgais, kas jums jācenšas, ir skaidrība un tiešums, lai jūsu viedoklis tiktu uztverts tādā veidā, kas skaidri norāda, ka attiecības ir beigušās.

'Kad esat gatavs sarunāties patiesībā, esiet koncentrēts, mīlošs un godīgs, bet līdz galam,' saka Māja. 'Nelieciet mazas sarunas vai sitiet apkārt krūmam. Nevajag būt pārlieku ilgi vai pārāk ilgi tinēt. Ja jūs raudāt, tas ir labi. Pasakiet viņiem, ka jūs viņus tik dziļi aprūpējat, bet tas vienkārši nedarbojas jums, jo xyz. Pasakiet viņiem, ka jums žēl, bet jums jāiet. ”

Tajā brīdī atcerieties, ka tas ir tas. Neuzvelciet to tālāk. 'Pēc tam nezvaniet, nesūtiet īsziņas, nesūtiet pa e-pastu un nekavējiet viņus,' viņa piebilst. 'Jums abiem ir jāveic detoksikācija. Ja velkat to tālāk, ja jūs atkal redzat viens otru '; tikai vienu reizi pēdējo reizi'; ja jūs piezvanāt, lai dzirdētu viņu balsi ... jūs vienkārši pagarināt sāpes un atkal atlikt to laimi, kas jums atkal būs - pie kāda cita. ”

Saki Jā slēgšanas sarunai

Ja viņi ir pilnīgi neredzēti, nākotnē, iespējams, notiks vēl viena saruna, lai palīdzētu lietu sakārtot. Tā kā jūs bijāt viens no tiem, kas iniciēja sadalīšanu, Barrett saka, ka jūs esat viņiem vismaz tik daudz parādā.

“Ir pareizi paziņot otrai personai, ka esat pieejams vēl vienai sarunai - tikai vienai! - ja viņiem ir vairāk jautājumu par attiecību beigām, ”viņš saka. Dodiet viņiem šo dzīvības līniju, lai viņi zinātu, ka vēlaties dot viņiem lielāku skaidrību, ja viņiem tas ir vajadzīgs. Viņiem var būt vajadzīga diena vai divas, lai visu apstrādātu, un viņiem var būt vairāk jautājumu. ”

Izgrieziet saites sociālajos medijos

Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu saglabāt visas saziņas līnijas atvērtas.

“Bloķējiet tos Instagram, Facebook un citās platformās,” saka Barets. 'Jūs varat viņiem iepriekš pateikt, ka, jūsuprāt, tā ir vieda lieta, kas jādara jums abiem. Neviens no jums nav jāatgādina viens otram, lasot ziņas vai izsekojot viens otru sociālajos medijos. ”

Tessina piekrīt, ka bloķēšana ir nepieciešamība, it īpaši, ja jūsu bijušais izturējās pret jums slikti. Tomēr, ja jūs joprojām rūpējaties viens par otru, viņa atzīmē, ka, izejot ārā, jūs varētu vēlēties kādu pēdējo sociālo mediju draudu.

'Ja viņi vēlas, jūs abās savās vietnēs varat savstarpēji paziņot par to, kā jūs patiesībā rūpējāties viens par otru, bet esat nolēmuši vienkārši būt draugi.' Tas, iespējams, nav jūsu stils, taču tas varētu ietaupīt laiku un enerģiju, kad nāksies par to paziņot draugiem, kas atrodas ceļa malā.

3. Don '; ts par salaulāšanos ar kādu personu

'Vienu reizi kāds izlauzās pie manis un apgalvoja, ka tā ir mana' vaina '; kad attiecībās biju paveicis 90 procentus no darba, un nekad to neatzina. Kāds ir mindf-k. ' - Lilija, 28 gadi

Tāpat kā ar pareizajiem gājieniem, ir arī daži noteikti nē, kad runa ir par pārtraukumiem. Sakot nepareizu lietu, ierosinot to nepareizā laikā vai nepareizi rīkojoties ar sekām, jūs varētu likt gan jums, gan jūsu bijušajam radīt daudz negatīvu emociju - skumjas, nožēlu, apjukumu, dusmas. Lūk, kas nav jādara pārtraukuma laikā:

Neveiciet pēkšņu darbību

Viens drošs veids, kā padarīt sliktas ziņas sliktākas, ir tas, ka tas pilnībā iznāk no zilās puses. Kad kāds var redzēt brīdinājuma zīmes, pārrāvums, iespējams, šķiet tikpat sāpīgs kā tad, kad tas ir pilnīgi negaidīts. Jūsu instinkts varētu būt mēģināt izlikties, ka viss ir kārtībā līdz pēdējam iespējamajam brīdim, bet tas nav prātīgi.

'Lai jūsu sadalīšana būtu pēc iespējas dramatiskāka, nepadariet to pēkšņi,' iesaka Māja. 'It īpaši, ja šīs ir nopietnas attiecības, kaut arī tās, iespējams, beigsies, šī persona, par kuru jūs kādreiz tik ļoti rūpējāties, ir pelnījusi kādu paziņojumu, ka esat nelaimīga, kā arī iespēju mēģināt mainīties.'

Nozīmē, ja jūs esat turējis savu nelaimīgumu un domājat, ka jūsu partnerim par to nav ne mazākās nojausmas, nedariet tikai galu; vismaz vispirms atveriet savas jūtas.

“Pēc kopīgi pavadītā laika un mīlestības jūsu attiecības ir pelnījušas sarunu cieņu,” viņa piebilst. “Tā vietā, lai izdarītu nožēlu par nožēlu, par kuru jūs varētu nožēlot, pagūstiet pārspēt un veikt fizisku pārtraukumu, lai pārdomātu reālās problēmas un, ja jūs patiešām vēlaties izjaukt, vai jums vienkārši bija nepieciešams laiks, lai atiestatītu.”

Neesiet pārāk jauks vai neskaidrs

Tāpat jūs varētu vēlēties mīkstināt triecienu, melojot vai paslēpjot pārtraukuma iemeslus, savas patiesās jūtas vai kādu citu lietu. Pēc Bareta teiktā, tā ir stratēģija, kas, iespējams, apšaudīs.

“Nevajag aizkavēt iespēju atgriezties kopā vai saukt to par“; pārtraukums ”,“; ” viņš saka. “Padariet to pilnīgi skaidru, izmantojot vienkāršu, precīzu valodu. Frāzes, piemēram, '; Ar to šodien ir jābeidzas'; vai '; mums ir jāizbeidz mūsu attiecības'; nav skarbi. Viņi aizrāvās ar skaidrību. Jā, tas sāp, bet jūs dodat skaidrību otrai personai - un darāt to bez vainas uzņemšanas. Daudz grūtāk ir pateikt, kas viņiem ir nepareizi, un kā jūs varat atkal nokļūt kopā. Nesakiet tās lietas, pat ja tās ir patiesas. Atbrīvojieties no šīs joslas palīdzības. ”

Nelieciet nežēlīgi

No vienas puses, jūs varat arī dziļi sadrumstalot otru cilvēku, norādot, ko jūs uztverat kā viņu trūkumus, nepilnības un nepilnības. Barrett saka, ka, izskaidrojot, kāpēc lietas neveicās, jums vajadzētu izvairīties no vainīgajiem.

'Runājot par pareizo vārdu izvēli, meklējiet to saldo vietu, kas apvieno patiesību un maigumu,' viņš saka. 'Padalies, kāpēc vairs neesi apmierināts un apmierināts ar attiecībām. Uzņemieties dalītu atbildību par problēmām vai problēmām, kas jums radušās. Un izvairieties no vainas izvirzīšanas. Padariet to “mēs”; problēmas, nevis '; tu'; problēmas. ”

Don '; t Pārlēkt uz atsitiena attiecības

Viena pēdējā lieta? Neuzlabojiet sāpīgumu, ko jūsu bijušais piedzīvo pēc pārrāvuma, pārejot atpakaļ iepazīšanās režīmā - neatkarīgi no tā, vai nedēļu vēlāk atrodaties jaunās attiecībās vai vienkārši lejupielādējat Tinder, tiklīdz pārtraukšanas saruna ir beigusies.

“Don”, labāk pāriet uz citām attiecībām, ”saka Tessina. “Paņemiet nedaudz laika, lai analizētu, kas šeit nogāja greizi, tāpēc jums tas nav jādara vēlreiz.”