banner

Padomi, kā tikt pāri savam bijušajam

Nopietni runājot, ir pienācis laiks tikt pāri savam Ex - lūk, kā virzīties tālāk

Neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat, cik reizes esat to izturējis vai cik ilgi jūs bijāt kopā, pārrāvums ir ne tikai sāpīgs, bet arī satricina jūsu pašpārliecinātību, pasliktina garastāvokli un ļauj jums justies bezcerīgam. Atkarībā no tā, kurš nolēma to nosaukt un kurš tika atstāts nožūt, jūs, iespējams, cenšaties patiesi atbrīvot savu bijušo draudzeni un, kaut arī jūs to nepieļausit (mēs jūtamies kā), tas ietekmē katru otru jūsu dzīves daļa.

Sākot no tā, kā jūs strādājat darbā, līdz sarunām, kas notiek ar draugiem, kad jūs skatāties spēli, sirds nerada sāpju sajūtu, ja jūs naktī gulējat viens pats gultā; tas ietekmē visu un visus apkārtējos. Var būt grūti skatīties uz rītdienu, kad jūs joprojām iejaucaties vakar. Kā LCPC saka TalkSpace terapeite Žanija Vinstroma, MA: “Jebkuras attiecības beidzas sāpīgi, un tām ir tendence atskatīties ar mīlestību un neprecīzu objektīvu un perspektīvu. Parasti ir iedomājies par potenciālu nākotni kopā ar kādu, tāpēc zaudējumi ir saistīti ne tikai ar pašreizējo brīdi, bet savā ziņā arī ar nākotni. ”

Ja neveicat vajadzīgos pasākumus, lai atbrīvotos no šīm vecajām sajūtām, atlaidiet tās iespējamās, iespējamās, domas un pieliekiet pūles, lai virzītos tālāk un satiktu kādu jaunu, pārvarot savu bijušo, var justies tik smagi nasta. Jūs, iespējams, pat nezināt, kur sākt.

Labās ziņas? Tas ir pilnīgi normāli, bro. Sliktais? Ir pienācis laiks atbrīvot šīs stīgas, ievilkt lielu elpu un atcerieties sevi likt pirmajā vietā. Un tas sākas ar izpratni par sabrukuma ietekmi un ticību, ka varat virzīties uz priekšu.

Šeit eksperti sniedz savus labākos padomus, kā vienreiz un uz visiem laikiem tikt pāri savam bijušajam (vēlu vakarā piedzēries teksts ir sasodīts!):

Jāpiekrīt, ka pārtraukumi ir grūti

Ir iemesls, kāpēc jūsu vecāki sešdesmito gadu sākumā tiecās uz “Pārrāvumu ir grūti izdarīt” - tā ir universāla patiesība neatkarīgi no tā, kurā desmitgadē jūs atrodaties. Kā saka psihologs Dr. Nikki Martinez, tas ir bieži vien to attiecību beigās, kas visvairāk uztrauc, atklāta sajūta: “Jums joprojām varētu būt jūtas pret viņu. Jūs joprojām varētu būt ciešā kontaktā ar viņu, kas neļauj jums laiku un vietu sērot un pāriet no attiecībām. Iespējams, ka neesat saņēmis paskaidrojumu vai slēgšanu par to, kāpēc viņi ar jums izcēlās. Vai vienkārši pietiekami daudz laika, iespējams, nav pagājis. Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai pārietu uz priekšu un sajustu patiesas noslēgtības sajūtu, būs atkarīgs no tā, cik ilgi jūs bijāt kopā. ”

Vēl viens liels iemesls, kāpēc izjukšana var radīt milzīgas pārmaiņas jūsu dzīvē, ir tas, ka attiecības rada struktūru, kuras viena dzīve neveic; t. Jums ne tikai ir kāds, ar kuru pavadīt savu brīvo laiku, pasūtot paņemšanu un skatoties Netflix atkārtošanā, bet jūs, iespējams, vienmēr plānojat cerēt uz noziedzības partneri un, cik klišiska tā ir, partneri. “Attiecību izbeigšana ir sava veida bēdas. Mēs ne tikai apbēdinām cilvēka zaudējumu, bet arī kārtības zaudēšanu ar šo cilvēku. Pēc attiecību beigām ne tikai mēs piedzīvojam nepatīkamas emocijas, bet arī cenšamies radīt jaunu rutīnu, '' saka attiecību terapeits Kernijs Geters. 'Daudzi cilvēki ir'; ieradumu radījumi '; un jaunas rutīnas izveidošana ir sarežģīta, un veco ieradumu vai kārtības pārkāpšana nav viegla. Mēģinot izveidot šo jauno rutīnu, iespējams, atgriezīsities arī pie vecajiem ieradumiem vai vietām, kurās dalījāties ar savu bijušo. Tas ir tikai kārtējais jūsu zaudējumu atgādinājums. Ja jums nav iemaņu, lai pārvaldītu jūtas, kas saistītas ar zaudējumiem, var būt grūtāk strādāt pārtraukuma laikā. ”

Un varbūt vissmagākā attiecību izbeigšanās ir ne tikai pastāvīgas seksuālās darbības zaudēšana, bet drīzāk tava labākā drauga zaudēšana. 'Tava draudzene, iespējams, ir kāda, ar kuru tu runāji par visu. Ja darbā notika kaut kas aizraujošs, viņa, iespējams, bija pirmā persona, kurai tu sūti īsziņas. Ja notika kaut kas satraucošs, viņa bija tur, lai jūs mierinātu, ”saka licencētā klīniskā psiholoģe, doktore Sāra Ševica. 'Viņa, iespējams, bija jūsu aizraujoša persona, kad gribējāt redzēt šo jauno filmu vai izmēģināt jauno restorānu, kas atvērts. Viņa bija jūsu lielākais atbalstītājs un labākais draugs. Tātad, pat ja jūs zināt, ka tās nebija veselīgas attiecības un sabrukums notika vislabākajā veidā, jūs joprojām bēdāties par zaudējumiem. ”

Kā vīrieši rīkojas ar pārtraukumiem?

Mēs uzminējam jūsu jaunākās attiecības, kas nebija fiziskas, un tā nebija jūsu pirmā rodeo, un jūs jau zināt, ka vīrieši un sievietes ļoti atšķirīgi apstrādā sāpes, drāmas, emocijas un dziedināšanu. Tā varētu būt cieta tablete, ko jūs varat norīt - it īpaši, ja jūsu draudzene bija tā, kas pārtrauca jūsu mīlas dēku -, taču, ja saprotat, ka jūsu sabrukuma sekas jūs apstrādājat savādāk, nekā to darīs jūsu bijušais, iespējams, jums to piešķirs. vismaz nedaudz mierīga.

Šeit ir daži veidi, kā jūs, iespējams, ejat cauri skumjas posmiem uz Venēras un Marsa:



Jūs varētu vairāk internalizēt savas jūtas

Ja jūs to lasāt tikai tad, kad atrodaties pie kumodes (nav sprieduma, draugs!) Vai kad jūs nevarat aizmigt pie 2 A.M. Tā kā jūs uz spilvena joprojām ķerat viņas šampūnu, tas varētu būt tāpēc, ka jūs neesat gatavs stāties pretī tam, kā patiesībā jūtaties par situāciju. Tā vietā, lai ļautu sev būt ievainojamam - un jā, pat raudāt -, jūs varētu pilnībā izvairīties no tā apspriešanas vai sajūtas, un, labi, nolieciet sešu paciņu. 'Vīrieši, visticamāk, internalizē savas izjūtas par sadalīšanos. Ja sieviete var būt emocionālāka un biežāk runāt par sevi un izteikt savas jūtas sev tuviem cilvēkiem, vīrieši to visu bieži patur sevī un neļaus sevi atbalstīt un atlaist, ”saka Martinezs. Viņi var mēģināt palikt aizņemti un apjucis. Viņi var rīkoties kā agresija vai dusmas, kad tas tiešām sāp un ir depresija. Atkarībā no viņu izturēšanās spējas viņi var tikt galā neveselīgā veidā, piemēram, regulāri piedzerties. ”

biseksualitātes viktorīna puišiem

Jums vajadzētu baidīties pateikt cilvēkiem, kā jūtaties

Pat ja jūs esat labākie draugi kopš vidusskolas vidus, jūs bieži runājat un redzat viens otru, un kādu dienu viņš būs jūsu kāzu labākais cilvēks, iespējams, ka jūs nejutīsities kā jēls, kā jūtaties kopā ar viņu . Paturiet prātā, ka tas varētu būt priekšnoteikums, kuru laika gaitā esat pieņēmusi, nevis stingrs un ātrs noteikums par to, kā jums vajadzētu reaģēt. “Mūsu sabiedrība māca vīriešiem būt izturīgiem un stipriem, un emocijas liecina par vājumu. Tāpēc daudzi vīrieši nemācās izjust visdažādākās jūtas. Vīrieši un sievietes var piedzīvot pārtraukumus līdzīgi vai vienādi, kaut arī tas, kā mēs tos izsakām, var atšķirties kultūras vēstījumu dēļ, '' saka Geters. “Piemēram, vīrietis var justies tāpat kā sieviete, lai gan viņš par to atklāti nerunās un atklāti neizrādīs emocijas citiem. Sievietes ir labāk piemērotas atklāti runāt par pārrāvumiem ar ikvienu, ieskaitot svešiniekus, un sievietes ir piemērotas parādīt emocijas sabiedrībā. ”

Bet pat tad, ja jūs neesat pietiekami nomākts par savas mīlas dzīves sabrukumu, Geters piedāvā dažus noderīgus padomus, kā atvērties: “Sniedzot padomus vīriešu kārtas vīriešiem par viņu sociālā atbalsta sistēmas izmantošanu, es vienmēr konsultēju klātienē un drošs un uzmanības novēršanas iestatījums. Kad jūs mēģināt runāt par jūtām, mēs nevēlamies, lai citi mūs nepārtraukti traucē vai nespēj dzirdēt viens otru. Nebaidieties parādīt tādas emocijas kā skumjas vai sāpes. Vairāk nekā iespējams, ka jūsu draugs (-i) ir bijuši tur un saprot. Turklāt kāda jēga ir atbalsta sistēmai, ja jūs nevarat būt pats? ”

Kā patiesi tikt pāri jūsu ex

Ja esat nokļuvis līdz brīdim, kad sabrukums ir patērējis visu jūsu dzīvi (kā to dara vairums sirdspukstu), tad jūs beidzot varat kļūt tik neapmierināts (gan ar sevi, gan ar situāciju), ka vēlaties kaut ko darīt - un viss! - jūs varat atbrīvot no tām ilgstošajām sajūtām, kas jūs kavē. 'Ja mēs esam noraizējušies par sadalīšanos un ja mēs to visu turam iekšā un ļaujam tam uzcelties, vai arī, ja mēs izsakām savas jūtas neveselīgā veidā, ir pienācis laiks darīt darbu, lai viņai pārietu,' Martinezs saka. 'Mūsu gaišums un dusmas var ietekmēt darbu, draudzību un ģimenes attiecības. Kad mēs nenodarbojamies ar vienu savas dzīves jomu, tā noteikti jāpārplūst citās jomās. Nav ierasts, ka vienā jomā cīnās tik daudz, bet citās veicas labi. ”

Tātad, kā jūs sākat smago darbu? Šeit profesionāļi piedāvā savu padomu: